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Fitness Programme

Aerobic

Die regelmäßige Übung für die Stärkung des kardiovaskulären Systems verringert nachweislich das Risiko der Herzerkrankungen und senkt den Blutdruck, hilft bei der Gewichtsreduzierung, verringert das Risiko der Erkrankungshäufigkeit und beschleunigt den Metabolismus. Bei diesen Übungen schalten sich große Muskelgruppen ein. Aerobic basiert auf den Tanzbewegungen und rhythmischen Schrittfolgen, die sich auf große Muskelgruppen konzentrieren und zugleich das Herz und die Atemwege betätigen. Alle Fitnessstunden fangen mit Aufwärmübungen und Stretching an. Danach folgen anspruchsvollere Übungen. Das Training wird auch mit Übungen für die „Auskühlung” und Stretchingübungen beendet.

Typ: Wellness, Medical wellness
Empfohlen für: Erholung, Gewichtsabnahme
Dauer der Behandlung: 30 - 60 Minuten
Ärztliche Verschreibung: not needed
Wo wird es angeboten?

Aqua Fitness

Aqua Fitness unterscheidet sich von der Unterwasser-Gymnastik (Siehe Mechanotherapie: Unterwasser-Gymnastik) darin, dass ihr Ziel nicht nur die Beweglichkeit, Flexibilität und Rehabilitation sind. Bei diesen Übungen schalten sich große Muskelgruppen ein und ihre Betätigung hilft das kardiovaskuläre System zu verbessern. Die regelmäßige Übung für die Stärkung des kardiovaskulären Systems verringert nachweislich das Risiko der Herzerkrankungen und senkt den Blutdruck, hilft bei der Gewichtsreduzierung und verringert das Risiko der Erkrankungshäufigkeit. Aqua Fitness basiert auf dem Wasserwiderstand, der zur Betätigung des ganzen Körpers führt und zugleich auf der minimalen Gelenkbelastung durch das Wasser darstellt. Aqua Fitness verbessert die kardiovaskuläre Fitness des Organismus. Das Training wird oft um kräftigende Muskelübungen bereichert. Alle Fitness Programme beginnen mit Aufwärmung und Stretching. Danach folgten dann anspruchsvollere Übungen. Die Trainingsstunde wird mit Übungen für die „Auskühlung” und Stretchingübungen beendet.

Typ: Wellness, Medical wellness
Empfohlen für: Stresslösung, Erholung, Gewichtsabnahme
Dauer der Behandlung: 20-30 Minuten
Ärztliche Verschreibung: not needed
Wo wird es angeboten?

Joga

Das Wort „Joga” heißt im Sanskrit, der Sprache im antiken Indien, wo die Übung entstanden ist, „Verbindung” – die Verbindung von Geist, Körper und Seele. Viele Menschen denken, dass es sich bei Joga um Stretching handelt. Stretching ist zwar ein Bestandteil von Joga, aber in Wirklichkeit handelt es sich bei Joga um die Wiederherstellung des Gleichgewichts im Köper durch die Entfaltung von Kraft und Biegsamkeit. Dies kann durch eine Reihe von Stellungen erreicht werden, von denen jede eine spezielle physische Wirkung aufweist. Diese Stellungen können in schneller Reihenfolge ausgeübt werden und damit wird im Körper Wärme erzeugt, oder sie können langsam ausgeführt werden, damit sie die Ausdauer und das Gleichgewicht verbessern. Zum Abschluss an die Stellungen bietet die Jogastunde auch eine Anleitung über die Atemtechniken oder die Meditation.

Typ: Wellness, Medical wellness
Empfohlen für: Stresslösung, Erholung, Gewichtsabnahme
Dauer der Behandlung: 60-75 Minuten
Ärztliche Verschreibung: not needed
Wo wird es angeboten?

Nordic Walking

Nordic Walking wurde vom Langlaufen abgeleitet. Das Prinzip liegt in der Benutzung von zwei speziell entworfenen Gehstöcken. Somit schaltet sich während der Übung auch die obere Körperhälfte ein. Deshalb kommt es im Vergleich zum Langlaufen zur intensiveren Herzbetätigung. Auf der anderen Seite spüren Sie dank den Gehstöcken keine anstrengende körperliche Betätigung, d.h. die Wahrnehmung der Anstrengung wird verringert. Diese Übung bietet den Arm-, Schultern-, Brustkorb- und Rückenmuskeln eine bunte Skala an Bewegungen und dehnt die Muskeln, die oft angespannt sind. Die Stöcke sind zugleich eine gute Stütze und bieten Stabilität für die Gäste, die Probleme mit dem Gleichgewicht, den Knien oder Beinen haben.

Typ: Wellness, Medical wellness
Empfohlen für: Stresslösung, Erholung, Gewichtsabnahme
Dauer der Behandlung: 60-120 Minuten
Ärztliche Verschreibung: not needed
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Pilates

Joseph Pilates erstellte sein Konzept in England, solange er während des Ersten Weltkrieges dort interniert war. Es basiert auf den Grundlagen von Joga und Thai Chi (Siehe: Joga, Thai Chi). Während seiner Arbeit im Krankenhaus fing er mit der Entwicklung einer Rehabilitationseinrichtung an, die seinen Patienten helfen sollte. Er nahm z.B. die Sprungfedern aus den Matratzen und befestigte diese so, damit sie einen Widerstand erzeugten. Pilates wird auf Liegematten unterrichtet, manchmal mit Hilfe spezieller Einrichtung, die sich seit der Zeit der ursprünglichen Sprungfedern nur wenig verändert hat. Allen, die tüchtig üben, bringt das Pilates-System viele Vorteile, wie z.B. eine größere Lungenkapazität, Kraft, Biegsamkeit, Körperhaltung und Gleichgewicht. Das Gleichgewicht und Kontrolle der Pilates-Übungen hilft in allen Lebensbereichen. Seine Methoden sind derart erfolgreich, dass sie heutzutage von den verschiedensten Menschen in Anspruch genommen werden, von Balletttänzern bis zu Rugbyspielern.

Typ: Wellness, Medical wellness
Empfohlen für: Erholung, Gewichtsabnahme
Dauer der Behandlung: 30-60 Minuten
Ärztliche Verschreibung: not needed
Wo wird es angeboten?

Power Plate

Power Plate Training ist eine völlig neue, revolutionäre Technik, die nahezu für jedes körperliche Leistungsniveau geeignet ist. Power Plate stellt einen echten Durchbruch im Konditions- und Krafttraining dar, macht sich diese Technik doch das Körpergewicht gegenüber Vibrationen zu Nutze, was die Gelenke schont. Durch verschiedene Positionen werden ganze Muskelpartien aktiviert, durch den Vibrationseffekt erhöht sich auch deren statische Kraft. Power Plate ist eine ausgezeichnete Trainingsform für Personen mit eingeschränkter Mobilität. Zu seinen positiven Wirkungen gehören unter anderem: die Steigerung der Muskelkraft, die Verbesserung der Statur, des Bewegungsumfangs und der Flexibilität, des Gleichgewichtsgefühls und der Koordination, der Dichte des Knochengewebes und des Niveaus gewisser Hormone, außerdem regt es das Lymphsystem an.

Typ: Wellness
Empfohlen für: Gewichtsabnahme
Dauer der Behandlung: 20 Minuten
Ärztliche Verschreibung: not needed
Wo wird es angeboten?

Stepaerobic

Die regelmäßige Übung für die Stärkung des kardiovaskulären Systems verringert nachweislich das Risiko der Herzerkrankungen und senkt den Blutdruck, hilft bei der Gewichtsreduzierung, verringert das Risiko der Erkrankungshäufigkeit und beschleunigt den Metabolismus. Bei diesen Übungen schalten sich große Muskelgruppen, wie z.B. die Beine ein. Stepaerobic basiert auf der Kombination der traditionellen Aerobicbewegungen (Siehe: Aerobic) mit kleinen Schritten auf dem Stepper, erstellt genau für diesen Zweck. Mit besserer Kondition kann die Höhe dieser Stufen höher gestellt werden. Stepaerobic ist eine unglaublich vielseitige kardiovaskuläre Übung und wird deshalb nur Personen mit guter Basiskondition empfohlen. Alle Fitnessstunden fangen mit Aufwärmübungen und Stretching an. Danach folgen anspruchsvollere Übungen. Das Training wird auch mit Übungen für die „Auskühlung” und Stretchingübungen beendet.

Typ: Wellness, Medical wellness
Empfohlen für: Erholung, Gewichtsabnahme
Dauer der Behandlung: 30-60 Minuten
Ärztliche Verschreibung: not needed
Wo wird es angeboten?

Thai Chi

Das westliche Thai Chi ist eine Kombination der Bewegungsform von Joga und der Meditation. Die Thai-Chi-Übungen verwenden viele der sog. „Stellungen” (auch „Gruppen” genannt), die aus vielen Bewegungen bestehen. Viele dieser Bewegungen haben ihren Ursprung in den Kampfarten und den natürlichen Bewegungen der Tiere und Vögel. Sie werden langsam und elegant, mit sanften und regelmäßigen Übergängen zwischen den Bewegungen ausgeführt. Die chinesische Philosophie und Medizin arbeitet mit dem „Qi”, der lebensbejahenden Kraft als Energiequelle des Körpers. Das Ziel von Thai Chi ist es, diese Qi-Energie im Körper zu erhalten und somit die Gesundheit und Vitalität zu verbessern. Das nächste Ziel ist ein ruhiger und friedlicher Geist, der sich durch gezielt ausgeführte Thai–Chi-Übungen konzentrieren kann.

Typ: Wellness, Medical wellness
Empfohlen für: Stresslösung, Erholung, Gewichtsabnahme
Dauer der Behandlung: 60-75 Minuten
Ärztliche Verschreibung: not needed
Wo wird es angeboten?
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